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纤体瑜伽动作及图片(纤体瑜伽的功能)

junya2022-05-19护肤资讯577
今年还有谁比明星更火,当然是很多人超爱的青蛙公主谷爱凌。

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      我很感谢命运让我遇到了君雅老师,让抗敏成功的我找到了爱情和梦寐以求的工作。想要恢复白嫩肌肤,我建议你先加君雅护肤老师微信:1685978(←点击复制去微信)相信我!深受激素脸折磨的你也可以像我一样美美哒!其实幸运的不止我一个人,她们也是在君雅老师的帮助下修复多年激素脸的,她们也愿意分享自己的故事让更多的激素脸朋友受益:

      黄小姐的激素脸反复过敏已经有三年的时间,但是在君雅老师的帮助下仅仅花了不到2个月就修复好了。整个人状态都不一样了。自信回来了什么都变得越来越好。

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       特意过来反馈的。简单说下我的情况。我是大红脸,脸上缺水,经常去角质,本来不以为然,逐渐地脸上开始泛红、敏感、长红血丝,最后长的满脸都是!试过很多方法都是没什么效果,后来同事给推荐了君雅老师,就加了。到今天正好三个月,脸上没有以前那么干爱起皮,过敏红肿的状况好了很多,不红了,痘痘基本没有了,也没再反复,五年的敏感脸终于修复好了,非常庆幸能遇到老师,感激不尽!

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       又一个受益者,给老师加点人气,自愿爆照!按照君雅老师的方案护肤已经1个多月了,红淡了,不肿了,现在皮肤好很多,良心推荐!大家有没有发现我修复好激素脸后皮肤变得白皙细腻了很多,不怕告诉你君雅老师的一对一私人定制修复方案就能达到这个效果!

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       还有很多在君雅老师帮助下激素脸修复好的案例,在他的朋友圈就可以找到,你可以添加君雅老师的微信:1685978(←点击复制去微信)。如果你现在是否还在犹豫要不要尝试一下,我只想用自己的亲身经历告诉你,这绝对值得你尝试和信任,君雅老师的抗敏方法一定达到你想要的效果!告别了多年的激素脸,整个人都自信多了。别提心里有多开心啦!O(∩_∩)O真的很感谢君雅老师,推荐君雅老师也是希望能帮到更多的激素脸姐妹找回美丽找回自信。

今年还有谁比明星更火,当然是很多人超爱的青蛙公主谷爱凌

最近更是时尚杂志的宠儿,风头正劲。

不仅拍遍各大刊物,还引发了一场时尚圈的“抢人大战”。

时尚芭莎》和《嘉人》差点因她打起来。

给没有吃到瓜的宝宝捋一捋。

《芭莎》四月刊的封面定的是谷爱凌,早在3月8号就在官微进行了预热。

正常情况下,他们会拿下谷爱凌冬奥夺冠后的一线刊物的首封。

但是呢,没想到,《嘉人》竟然搞突然袭击,抢先推送了谷爱凌的四月刊封面,原本兴冲冲的《芭莎》被打了个措手不及。

首封出来后,就有知情人爆料,《嘉人》四月刊原本是另外一位明星,为了抢夺先机,调整了发布顺序,结果把芭莎计划好的首封抢走了。

事后,《芭莎》的工作人员发文抱怨“不讲武德”……大家细品下~

猝不及防,时尚圈也上演了一出“宫心计”,不得不说谷爱凌真的太抢手了。

从体育圈跨界时尚圈还被如此偏爱,自然是因为谷爱凌本身很有料哦

170cm的身高,一双修长有力的美腿,深邃立体的五官,可以说是天生为时尚而生。

从《嘉人》到《芭莎》,封面轻松驾驭。

身材在线,肌肉线条吸睛,眼神演绎到位,在她的时尚大片中,看不到一丝拘谨,pose信手拈来,有个性有态度,表现力十足,谁不爱?

要说秒杀一众明星一点也不夸张。

这前凸后翘,紧实有型的身材可比瘦成杆们的美更吸引人。

对好身材的标准应该像谷爱凌看齐。


一、瘦不是目标,线条才是王道。

细腰细腿,体重不过百,在多少人眼里这才是好身材。

又到了减肥季,如果你还在一味追求瘦,也不能说错,只是有点“跑偏”。

瘦下来好看,但并不代表身材好,如果太瘦,身体没有任何线条,离好身材还是差着一丢丢的距离。

看一眼青蛙公主这紧实的肌肉线条,没有瘦成杆,也超级吸引人。

冬奥会后,越来越多的运动员敲开时尚大门,展现不一样的美。

从“白”、“瘦”美,到运动员们的“健康”、“力量”美,虽然美得各有千秋,但后者出来的视觉效果,更有一种积极、阳光、活力的美感。

好看的身体线条,让你既柔美又挺拔有力。

修长的身段,柔软富有弹性的肌肤,匀称恰到好处的比例,每一处肌肉都能看得见努力的痕迹。

常年运动的他们,身体就像一件艺术品,在镜头的定格里,展示着一种自信向上的力量。

虽然我们普通人无须追求同款身材,但紧致有型的身体线条,绝对如风景。

这几个部位的身材线条一定要优秀哦。

1、腰腹曲线。

盈盈一握小蛮腰谁不爱?无奈多少人被腰粗肚大拖累。

适合身材比例的腰部曲线,紧实有型的腹部,让你在露腰露背的季节恣意穿,自信露。

2、肩部曲线。

平滑流畅的肩部线条,性感的锁骨让你看起来更魅惑迷人。

特别是可穿露肩装的季节,美肩微露绝对迷倒众人。

3、手臂线条。

忽闪忽闪、软趴趴的拜拜肉在接下来的季节绝对是身材的降分项。

手臂也是腰腹之外脂肪很容易堆积的部位,而且因为生活模式的影响,很难运动到。

想要这些部位的肌肉线条优秀,不是跑步、跳操就能有哦。

如果没有整块的时间运动,碎片化时间瑜伽练起来,解锁优秀的身体线条,还能收获更多。


二、遇见瑜伽,“瑜”见更美。

对女性而言,瑜伽是最好的运动,更会让你从外至内真正美。

1、增强肌肉力量,身体更有线条感。

悄悄告诉你,女性一旦过了30岁,肌肉流失速度就会加快,肌肉也容易变得僵硬没有弹性。

再看那些常年坚持瑜伽的小伙伴,可能没有很多人想象的那么瘦,但是紧致有型的身材,好看紧实的身体线条绝对是加分项。

2、缓解身体僵硬,减龄逆龄。

特别是久坐的小伙伴,常年与自己的办公桌相亲相爱,肩颈、腰背,哪哪都不对,今天这个酸痛抗议,明天那个疼痛胡ningci。

痛不说,身体还变得僵硬,弯腰下不去,伸手够不着地,胳膊抬不起来,一个不小心,洗头、弯腰都能扭了腰。

经络不通,自然就会浑身僵硬。

如果坚持瑜伽练习,这些都不是事儿。

它可以帮你拉伸经络,打开身体,缓解身体僵硬,身体灵活,还能减龄逆龄哦。

3、排出毒素,促进代谢,养颜轻体。

坚持瑜伽的练习,帮助促进全身血液流动,促进血液循环和新陈代谢,也能帮助减少或避免气血不通畅。

一些体式的练习,帮助按摩体内脏器,排出毒素,增强五脏六腑的功能,预防身体慢痛,轻易养颜,还能缓解慢性疾病哦。

4、体态正,神采奕奕,工作生活hold住。

坚持瑜伽的人,心肺功能自然会提高,使心脏慢而有力,身体免疫力,记忆力都在悄悄变好。

整日蜷在格子间的你,弯腰驼背,腰粗肚大,腿粗腿型不正,肤色暗黄气色差。

在瑜伽体式的伸展中,身体被打开,原本蜷着的身体舒展放松,身姿挺拔,帮助身体回归正确体态,在身体线条感之外再加一份优雅,人美更自信。

当你练习时,脑内分泌的内啡肽让你心情变得更愉悦,远离不开心、焦虑和烦恼。


三、7min线条瑜伽,纤体紧致逆龄。

20+、30+、40+的女性坚持下面的7min线条瑜伽,让身体无论在哪个年龄,都时刻保持纤长紧实的线条感。

动作一:风车式

做法:

1、保持盘坐,左腿向后,左脚自然平放。如果感觉坐骨很难坐实,可将脚跟拉向臀部,双膝自然平放,使坐骨坐实地板,脊柱自然伸展。

2、右手向外支撑,左手臂向前伸展,指尖平行胸口,关注右肩是否很好地打开并向下沉。

3、随吸气夹臀,手臂带领身体向侧倾斜。

4、呼气,缓慢落下,坐实地板,完成8次。

注意:

1)吸气向上,胸口伸展。

2)避免身体过度侧弯,而是向斜上方延展,感觉到腋窝和侧腰得到均衡的伸展。

功效:纤细侧腰,挺拔身姿,聚拢臀部。

动作二:猫式抬膝

做法:

1、身体转向一侧,屈肘支撑,双腿分开与髋等宽,脚趾回勾。

2、呼气,双膝离地,保持脊柱自然伸展。

3、吸气有控制地落下,完成4次。

注意:

1)在呼气时,感觉肚脐收向背部,侧腰收向肚脐。

2)后脑勺、胸骨和骶骨在一条直线。

功效:训练腰腹核心,紧实小腹,收缩腰围。

动作三:海豚式

做法:

1、在上一步基础上,吸气还原至跪姿,吸气向前双膝稍微离地,呼气,向后,臀部推向天空。

2、吸气,落地,完成4次。一吸一呼,手肘有力支撑保持脊柱伸展。

功效:强化腰腹核心,紧实手臂,纤细双腿。

动作四:加强海豚式

做法:

1、保持双膝离地,慢慢地将臀部推向天空,再将双腿伸直,继续保持脊柱伸展。

2、还原,再将腿部推向天空,完成2组。

注意:如果觉得有难度,可屈膝完成。

功效:强化腰腹核心,紧实手臂,纤细双腿。

动作五:交替反板式

做法:

1、坐立,指尖指向臀部的反向,调整坐姿保持腹部收紧。

2、呼气,臀部抬起,同时单侧腿向前伸直。

3、吸气,缓慢坐下,双腿交替向前。完成8次。

注意:臀部抬高时,注意手肘微屈,避免超伸,感受脚跟更多发力,臀部更好地收紧,同时肚脐向内收,侧腰收向肚脐。

功效:紧实背部,扩展胸腔,提臀瘦腰,打造完美腰臀比。

动作六:纤臂伸展

做法:

1、盘坐,适度放松双腿,保持收腹,脊柱自然伸展。

2、右手平举左手拉动右臂向左侧,保持3次呼吸。同时右肩向后靠,产生相反方向的牵拉。无灼烧感,有伸展感即可。

注意:脊柱伸直,头部向后靠,身体坐直。

3、右手臂上抬屈肘,手掌摸靠肩胛骨,同时左手帮忙,拉开大臂想脊柱的中线,感觉大臂外侧的伸展,控制肋骨内收。保持3次呼吸。

4、手臂自然打开,换侧练习。

功效:放松身体,调整呼吸,拉伸手臂纤长线条。

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