Hello，大家好，我是玲子。

“女人美不美，全看一双腿”！

拥有一双纤细的美腿，不但能吸引异性的目光，更能为彰显女性的气质加分添彩！

当今社会，随着人们的生活水平不断提高，出门以车代步，很少走路。

大多数人平时也不爱运动，加上经常还会吃一些高热量，高油脂，高糖分的食物。

导致皮下脂肪过度堆积，从而腿粗的人也就越来越多。

今天，就给大家分享几个瘦腿的小攻略。

坚持下去，就能击退粗壮变细腿，一起来看看吧！

局部运动瘦腿

1 侧卧抬腿运动

身体成侧卧位，腿绷直，抬高腿部，尽量抬到自己的极限高度。

然后放下，这样做20～30个后换边。

当然，次数建议多多益善，尽量做到自己的承受极限为最佳。

2 空中踩脚踏车

身体平躺，双手交叉，放到脑后或头侧。

小腹收紧，双腿一卷一缩，模仿踩自行车的动作。

每次300～500下。

向前蹬的时候，注意脚背尽量向前绷直。

缩腿时，脚后跟使劲往回勾。

这两点特别关键，如果做不到位，就相当于白做！

以上两个动作，堪称躺着就能瘦的懒人运动，每天早晚躺在床上就能完成。

不但可以瘦腿，还能瘦小腹。坚持一周就会有意想不到的惊喜哦！

按摩瘦腿

阳陵泉，是腿上自带的“消肿穴”。

它位于膝盖内侧，凸起骨头的内下侧的凹陷处。

每天按摩或拍打此处3～5分钟，就会有不错的瘦腿效果。

按摩阳陵泉，没有时间、地点的限制，随时随地都可以进行，方便又有效。

尤其是对于上半身不胖，下半身胖的粗腿人群，效果尤为显著。

精油瘦腿

精油，是美容领域的一大宠儿。

因为来自纯天然的精工萃取，以及拥有超强的渗透力和十分广泛的功效。

所以，无论是护肤还是减肥，其功效都十分卓越。

方法：

1 洗完澡后，先用粗盐调成糊状，均匀涂于腿部。

用保鲜膜包裹住（如果觉得不适应，可以不用），保持10分钟左右，洗净。

为什么要先用粗盐涂敷呢？

因为，粗盐具有快速排除体内多余水分和废物，以及加速新陈代谢和软化皮肤角质的作用。

用它和后续精油联合，可以让利肿消脂作用发挥到极致。

2 调配精油

月桂3滴+杜松2滴+丝柏1滴+甜杏仁油100ml

按照以上比例，充分调匀后进行腿部按摩。

对于脂肪较多的部位，尽量把肉提起来，用力捏、揉，捏到皮肤有发烫感最佳。

每条腿15～20分钟左右，洗净或直接擦干就可以了。

这三种单方精油，都是减肥消脂界的扛把子。

尤其是月桂精油，它有“强效燃脂王”的美誉。

杜松和丝柏，不仅可以消脂、消肿，还能促使身体机能活跃，加速循环代谢，排除毒素的功效。

此方法每周至少3～5次，如果时间相对充足的话，可以每天一次，见效更快。

露腿的季节如期而至。

你还在因为自己的腿粗，而对那些时尚又清凉的漂亮短裙子、短裤子望洋兴叹吗？

只要你不属于遗传因素导致的粗腿，以上这些方法赶紧行动起来，持续坚持下去，假以时日，再粗的腿也能瘦成“漫画腿”！

好啦，这期内容就到这里了，咱们下期再见。

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